老年人游张家界攻略（适老慢游版·无营销）
一、老人门票与预约（2026现行）
• 武陵源（国家森林公园）：景车联票236元/4日有效（含环保车）。60-64岁大门票半价83元；65岁及以上免大门票，但环保车40元仍须自购、3元保险自愿，索道电梯按优待价（百龙天梯33元、天子山索道36元、十里画廊小火车19元）。
- 天门山：A线套票288元。60-64岁152元；65岁+免大门票收基础交通费约116元（不含登天门扶梯32元、玻璃栈道鞋套5元）。
• 黄龙洞：118元，65岁+43元，16℃恒温平路+游船，最适合老人雨天/午后备选。
- 预约硬规则：微信小程序"张家界一机游"实名分时预约，提前7天早8:00放票；65岁+不能直接刷身份证进，须带身份证原件到人工窗口核龄→换实名免票凭证→自购3元保险→小程序约时段+门票站（东/南/西/北/中门选错闸机不放行）；武陵源4日票每次进山都要重约时段。
二、4天3晚适老行程（武陵源连住2晚）
• D1：抵张家界西→住武陵源标志门（东门）附近，溪布街平坦散步，不排景。
• D2 武陵源·山顶精华（全程代步）：7:30前东门进→环保车至百龙天梯（33元上）→袁家界平路（乾坤柱、天下第一桥、迷魂台，栈道平坦）→环保车至天子山（御笔峰、贺龙公园远眺）→天子山索道下（36元）。10:30前下山，回酒店午休2小时。
- D3 武陵源·谷底平路：金鞭溪只走水绕四门→紫草潭约2公里平路（石板平、树荫多、溪边有石凳），绝不走全程7.5公里；午后十里画廊坐小火车（19元单程）往返。遇雨改黄龙洞。
• D4 天门山A线（不爬999级）：早7:30前到索道下站→下段索道→中站→环保车至天门洞→穿山扶梯上山顶西线（玻璃栈道走旁边平路绕开）→扶梯返→快线下山→返程。
日均步数压在3000步以内；杨家界天波府垂直铁梯、黄石寨环线陡台阶、天门洞999级全部跳过。
三、住宿与交通
• 玩武陵源住标志门（东门），出门几分钟进园，少换乘；玩天门山住永定市区索道旁。4天行程武陵源连住不搬行李，老人少折腾。
• 张家界西站→武陵源打车40-50元，比公交少走几百米路。
四、老人专属提醒
1. 证件：身份证原件必带，65岁+免票靠它换；电子照不认。
2. 穿衣：山里比市区低5-8℃，早晚加薄外套/轻羽；防滑软底鞋（金鞭溪石板雨后滑），别穿新鞋。
3. 常用药：高血压/心脏病日常药放随身包，别塞行李箱；备晕车药（环保车盘山）、创可贴、藿香正气水。
4. 猴群：金鞭溪猕猴别投喂、别手提塑料袋，保持2米距离。
5. 节奏：身体不适/大雾/雨大就缩行程，不勉强打卡；袁家界看完即撤，不求"全走完"。
6. 避坑：火车站"低价一日游"含购物；黄牛"内部票"骗局；现场无散客售票窗，没预约进不去。
老人游张家界，不是"看了多少点"，是"走完这天腿还酸不酸、明早还起得起床"。把索道坐全、把午觉睡足、把平路留给金鞭溪——这三件事做对，张家界对七十岁和十七岁一样友好。